z tego co wiem to po miesiącu po zabiegu można już normalnie ćwiczyć, może to zależy jeszcze od indywidualnego przypadku i organizmu, ale jestem niemal pewny że możesz normalnie ćwiczyć po takim czasie, ale lekarzem nie jestem więc proponuje się wybrać do lekarza i się popytać co o tym myśli kiedyś gdzieś czytałem że ktoś dzień po zabiegu brał [...]
Staż to ciężko powiedzieć bo miałem przerwę, a teraz ciągle to 5 miechów, a trening to różnie na początku jechałem wszystkie partie (chyba to się nazywa FBW) a potem różnie, różne ćwieczenia próbowałem. A ogólnie ten plan dobry czy nie za bardzo? Co można robić w wolne dni, albo czy można ćwiczyć częściej niż te 3 dni w tygodniu?
Jak rozumiem A1 i A2 oraz B1 i B2 oznacza serie łączone? Jeśli tak to łączenie martwego ciągu z czymkolwiek, a już szczególnie z przysiadami jest nie do przyjęcia. Jesli chcesz ćwiczyć 5 x 5 skorzystaj z oryginalnego planu bo to co przedstawiłeś to -najdelikatniej pisząc- pomyłka. Plan, którym trenowałeś przez ostatnie dwa tygodnie nadaje się do [...]
Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany [...]
[...] a ja razem z nimi. Na szczescie ja chce cos z tym zrobic mam jakos wiecej checi do diety po tej wycieczce. A jak z treningiem? Jakos zle sie czuje wiedzac, ze moge cwiczyc, a nie ide na silownie, chyba, ze jeszcze nie masz czasu. Czy to jest mozliwe, zeby przez te prawie dwa dni zlego jedzenia tluszcz powrocil i ogolnie zebym znow [...]
Witam. Przygodę z siłownią rozpoczełem 12 czerwca 2010 roku. Po pierwszych dwóch miesiącach treningu FBW wziętych z głównych tematów + diecie przestrzeganej w 100% i codziennych interwałach znajomi na plaży byli w szoku bo zobaczyli jak z grubasa zrobiły się malutkie zarysy mięśni.Wtedy siad=80kg,wc płask 75kg Teraz po ponad roku ćwiczeń dieta 80% [...]
Czy w tej szkółce mogą ćwiczyć dziewczyny?? Chciałabym się zapisać, ale nie wiem czy się nie wygłupię? W poniedziałek od 18 są zapisy i co jak się załużmy zapiszę to już zaczynam trening?? Trzeba coś ze sobą przynieść już czy jak??
[...] i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń i jak to wszystko rozplanować. Moge cwiczyc max 3x w tyg. :) z góry dziękuje
[...] mowili ze nic tu nie ma biore lekarstwa na lepszy doplyw krwi do glowy.lekarz zalecil mi przerwe zrobic do momentu tego badanie VNG czy po tym badaniu moge normlanie zaczac cwiczyc czy juz nigdy tak intensywnie jak przed choroba.ordynator mojego odzialu otolaryngologi powiedzial ze jesli objawy calkowicie nie ustana to musze z tym zyc i robic to [...]
[...] gora za miesiac rzuce sie ( znaczy kupie gdzies) na sztange do kompletu a ze smiesznych spraw....moj malzonek zabral sie za cwieczie wczoraj i mowi mi ..powiedz mi co mam cwiczyc.....poszlam na latwizne .....zapodalam mu trening z pilka dla poczatkujacych tyle ze 4 serie i po 7 kg na hantlach .....ciezko mu bylo i w taki oto sposob jestem [...]
[...] przedstaswiles na poczatku,czyli dodaj to,co trzeba,odejmij to,co zbedne,itd. NIE KOMBINUJ!!! "Aha, i co z przysiadem, w moim przypadku to nie jest tak, ze nie chce cwiczyc nog, chce, tylko w obecnej sytuacji ich rozrost w obwodzie pogorszy tylko sprawe. Moge na razie je pominac?" PRZYSIADY,TO PODSTAWA TWOJEGO PLANU-NAJWAZNIEJSZE [...]
Siema, mam pytanie czy przy treningu FBW moge cwiczyc w taki sposob: pon, śro, pią, nie, wto, czw, sob itd czyli co dwa dni czy powinienem chodzic caly czas w te same dni np. pon, sro, pią lub wto, czw, sob
Hej! Ponieważ to forum wydaje mi się zbiorem wielu mądrych osób w dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się [...]
dzieki dzieki. Dieta już jest. Coś szczerze powiem ten obwodowy nie widzi mi się za bardzo bo za mało ćwiczeń jak dla mnie i bezsensowne troche no ale jak trzeba to trzeba . Wolałbym ćwiczyć jak ćwicze i więcej jedynie powtórzeń. Człowieku że tak powiem, nogi robiłem przez pare miesięcy to urosły jak nie wiem co, dla mnie jest tu problem chce mieć [...]
Nie do końca rozumiem co oznacza BWT 100g/100g/0 - Czy to białko - 100g, węglowodany - 100g i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele [...]
Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]
[...] wyciskanie sprzed glowy) co dobrze rokuje na dokladanie ciezaru co trening. Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile z pewnoscia. Aha, i co z przysiadem, w moim przypadku to nie jest tak, ze nie chce cwiczyc nog, chce, tylko w obecnej sytuacji ich rozrost w obwodzie pogorszy tylko sprawe. Moge na razie je pominac?
Witam, pisze w imieniu kumpla, który nie ma dostępu do neta teraz, chce on zrzucić z 20 przynajmniej kilo, jest sporo otłuszczony, choć troche pary ma, 90 na klatę brał kiedyś, nóg z tego co wiem nie ćwiczył w ogóle Jego celem jest zrzucenie tego całego łoju z siebie, prosze o doradzenie jak powinien ćwiczyć, a co do diety to mam napisać w dziale [...]
[...] koniec lekko rozpietki, obojetnie na hantlach czy na bramie, 2x12powt. triceps wyrzuc z tego dnia, daj mu odpoczac troche martwego zastapic sie nie da, ale prostowniki jakos cwiczyc trzeba. sprobuj robic unoszenie tulowia. kladziesz sie na jakiejs lawce na brzuchu, tzn tak zebys od pasa w gore wisial w powietrzu, blokujesz z tylu nogi o cos i [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
